Ежедневный бег на небольшой скорости продолжительностью в семь минут способен сократить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Айова, проведя ряд исследований.

Они изучили данные свыше 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет, наблюдая за теми в течение 15 лет. За это время из жизни ушли больше трех тысяч человек, 1217 из которых по причине заболеваний сердечно-сосудистой системы. Как оказалось, люди, совершавшие пробежки, а таких среди участников исследования оказалось около четверти, на 30 процентов реже попадали в группу риска. В среднем они жили на три года дольше, чем те, кто не делал беговые упражнения, пишет The Guardian.

Исходя из этого, ученые сделали вывод, что на здоровье человека могут оказывать положительное влияние короткие и неутомительные упражнения. Достаточно в неделю пробежать около 50 минут расстояние не более 10 километров. Причем делать это нужно со скоростью менее 10 километров в час.